편안함의 기술: 소소한 삶의 방법으로 자유롭게 살아가기🌿

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안녕하세요. 여러분, 어떤 순간에 자신의 삶이 조금 무거워진다고 느낀 적 있나요? 그럴 때마다 저는 '작은 것들에서 행복을 찾기'라는 생각을 떠올려요. 그런 작은 것들, 소소한 삶의 방법으로 편안하고 자유롭게 살아가는 법에 대해 이야기해볼까요?

 

 

1. 아침의 시작, 간단한 루틴 형성하기

1) 아침 페이지

글을 적는 것은 자신의 생각 뿐만 아니라 마음을 정리하는 방법인 것 같아요. 저는 일어나자마자 느끼는 생각과 감정, 그리고 그 날의 일과와 약속을 종이에 적는답니다. 때로 아무 생각이 들지 않거나 기운이 나지 않을 때에는 아무 내용이나 상관 없이 이런 저런 마음에 떠오르는 것들을 적곤 해요. 그러다 보면 복잡한 마음이 정리되고 기운을 내어 하루를 시작할 수 있는 첫 걸음이 되곤 해요.

 

 

2) 5분 명상

글쓰기 전에 제가 하는 루틴은 명상이에요. 저만의 명상방법은 아무것도 하지 않는 것이에요. 생각을 비우려고도 하지 않고 무언가를 하려고도 하지 않는 것이 저만의 비법이죠. 아침의 시작에 5분 동안 아무것도 하지 않고 깊은 숨을 쉬며 가만히 존재하는 명상시간을 가져보세요. 5분이라는 시간이 참으로 길고, 간단한 명상으로도 마음의 안정과 평온함을 찾을 수 있다는 것을 알게 되요.

 

2. 일상 속에서의 작은 행복 찾기

1) 나만의 휴식 공간

집에서 작은 공간을 꾸며 나만의 휴식 공간으로 만들어보세요. 창가, 발코니, 아늑한 코너 등 어디든 좋아요. 그곳에서 음악을 듣거나 책을 읽는 시간을 가져보세요. 아니면 비용이 조금 들지만, 저는 커피숍에 가서 무언가를 해보기도 해요. 다들 집에서는 자기 하고 싶은대로 하게 되잖아요. 우울하고 부정적인 감정이 떠오를 때에도 혼자 있을 때에는 제어가 잘 되지 않기도 해요. 그래서 저는 사람들이 있는 공간에서 혼자 있는 시간을 가져요. 편안하지만 긍정적인 생각과 말을 할 수 있는 곳이요. 제게는 몸은 조금 불편해도 마음이 쉴 수 있는 좋은 방법입니다.

 

2) 자연과 교감하기

평소 산책을 잘 안 해보셨다면, 짧게나마 주변 공원이나 숲길을 걸어보는 것도 좋아요. 자연의 속삭임과 바람의 부드러운 터치를 느껴보세요. 제가 중요하게 생각하는 점은 가까운 곳을 방문하는 거에요. 아무리 환경이 좋아도 번거롭고 귀찮고 피곤하게 여겨지면 지속하거나 반복하기 어려워요. 그래서 내가 편안하고 즐겁되 항상 쉽게 갈 수 있는 곳을 찾아두어요.

 

 

3. 감사의 마음으로 살아가기

1) 감사 일기

하루의 끝에 그날 느꼈던 감사의 감정이나 좋았던 순간들을 기록해보세요. 나쁜 일도 있겠지만, 그것을 덮을 수 있는 작은 행복이 꼭 있을 거에요. 그리고 더 중요한 방법은 바로 아래에 있습니다.

 

2) 누군가에게 감사의 말 전하기

가족, 친구, 동료 누구에게든 감사의 말 한 마디를 전해보세요. 글로 쓰는 것보다 말로 하는 감사가 더 큰 효과를 발휘합니다. 방법은 그저 긍정적인 말을 누군가에게 하는 거에요. 그 소소한 감사의 표현이 여러분의 삶을 더 풍요롭게 만들어줄 거에요.

 

4. 자신을 위한 시간, '나'에게 집중하기

1) 취미 활동

어릴 때 좋아했던 취미나 새로 시작하고 싶은 활동을 찾아보세요. 그것이 여러분의 삶에 색다른 에너지를 불어넣어 줄 것이에요. 할 마음이 생기지 않을 만큼 지쳤다고 느낀다면, 바로 그 때가 움직일 때에요. 움직이고 활동을 하면 없던 에너지가 생겨요.

 

 

2) 몸과 마음에 좋은 운동

요가, 필라테스, 걷기 등 마음에 드는 운동을 선택하여 꾸준히 실천해보세요. 몸과 마음을 동시에 키워나가는 시간이 될 거에요. 자신의 몸에 집중하는 시간, 생각을 비우고 감각을 우선적으로 사용하는 시간을 꼭 만들어보세요.

 

 

편안하고 자유롭게 살아가는 것, 결국은 자신의 마음속에서 시작된다는 것을 깨달았어요. 작은 행동 하나하나가 여러분의 삶을 더 풍요롭게 만들어 줄 거에요. 편안한 마음으로, 그리고 작은 것에서의 행복을 찾으며, 여러분의 소중한 일상을 즐겨보세요.🌸

 

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